2 T - Liegestütz

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

• Bringe deinen Körper in die Liegestütze Position
• Füße hüftbreit geöffnet
• Fersen anheben und auf die Zehenspitzen stellen
• Hände schulterbreit geöffnet
• Fingerspitzen zeigen nach vorne
• Arme ausgestreckt

Richtige Ausführung

• Arme beugen so weit wie möglich
• Körperspannung halten
• Drücke dich wieder nach oben
• Nun in einer flüssigen Bewegung einen Arm seitlich anheben
• Oberkörper, Hüfte und Füße mitdrehen
• Kontrolliert zur Ausgangsposition zurück
• Mehrmals wiederholen
• Seitenwechsel